こんにちはー

kickyトレーナーの東間健人です

ではブログ書きますね！

お腹を引き締めるトレーニングとして

ドローインを紹介します！

地味ですが、効果大ですよ！！

ドローイン↓↓

1.大きく息を吸って、お腹を膨らまし

2.息を吐き切りながら、お腹を凹ます

3.本気で凹ましたら10秒キープ

キープしてる時はお腹を凹ましたまま普通に呼吸してオッケーです。

これを1日10回3セット。

ではやってみてください！！

試しに普通の腹筋とこのドローイン両方やってみてください！！

違う場所に刺激がはいると思います。

普通の腹筋は日常で少しつかいますが、

このドローインは日常生活でほとんど使わないです

なのでやってみてください！！

今日からですね笑

ではブログ終わります！！

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