KICKY-FITNESSトレーナーの政岡純です！

さてよく女性のお客様から「ゴツくはなりたくないけど筋肉がついた引き締まった体になりたい」という相談を受けます。

簡単に言うとそうゴツくはなりたくてもなれません。

そもそも筋肉をつけながら引き締まるなんて可能なのか？

…可能です👍✨

説明するとこんな感じ❗️

まずはタンパク質を沢山摂りましょう！！

これはゴツくしたくても、引き締まめたい場合でも共通することです。

体重×2倍のグラム数のタンパク質を摂りましょう✨

アンダーカロリーの

消費カロリー>摂取カロリー

をした上でタンパク質を沢山摂ることで引き締めながら筋肉をつけることが可能になります❗️

その他に意識するのはビタミン、ミネラルなど。

でも一番はタンパク質の摂取とアンダーカロリーが

キーポイントになります☝️

是非実践してみてください✨

今回はこの辺で！

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