皆さんこんにちは！
トレーナーの石戸谷です！
来週2024年3月3日東京マラソン走ります！２年ぶり4回目の東京マラソンへの参加となります🏃♂️💨
マラソン苦手な方多いですよね💦そんな私も苦手です💦💦
ではなぜフルマラソンを走れるようになったかですが。。
初めはウォーキングからスタートしました。それから少しずつ、歩くスピードと同じ位か少し早い位のスピードで走るんです。
※1キロ9〜10分位のペースで2〜3キロはしります🐢
そうすると次第に、3ヶ月後位になると走れる距離が3〜4キロ、そして4〜5キロと伸びてきます🚶
体調がすぐれない時もあります。そういう時は散歩でも良いと思います🚶
45分歩くと体脂肪率が落ちやすいです🔥もちろん、気分が変わったら走ればいいんです🏃♂️
マラソン興味がある方、是非声をかけてください。たいしたアドバイスは出来ませんが経験をお話しする事は出来ます☺️
✨今日は大阪マラソンですね！✨
大阪の会員様で参加する方はいますでしょうか？健闘を祈ります📣📣📣
今日も沢山運動をして💪🦵美味しいご飯を頂きましょう🍚
【キックボクシングで人生が豊かになりますように】
南森町、天満橋、京橋、四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園、東京、大森、大田区、蒲田、品川、押上、錦糸町、曳舟、溝の口、梶が谷、鶴見、横浜、立石、青砥、葛飾区、京都、西京極、天王寺、玉造、川崎、本町、心斎橋、浅草橋でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎
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【東京・大森駅前店】
女性専用キックボクシングジム
〒143-0023
東京都大田区山王2-1-5大森RaRaビル４F
TEL 03-6429-7167
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〒530-0042
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女性専用キックボクシング
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TEL 03-6429-7167