皆さんこんにちは、トレーナーの奥田です。今日は格闘技でやせる3つのポイントとしてダイエット方法を紹介していきます！

①全身をバランスよく動かす

キックボクシングをやると脚がやせる。これは半分正解で半分は間違いです。キックをすると脚が痩せるは全身の筋肉の大半が下半身であり下半身を使う事でトレーニングの原則である意識性が働き痩せるということはあり得るでしょう。ですが同じくらいパンチの動作では全身を使います。つまりパンチの動作でも痩せる為の運動としては充分に効果があります。大事なのはパンチもキックも全身をバランスよく動かすことです。

②食事を見直す

体重を効率良く落とすのには食事管理は欠かせません。食べても食べてもお腹が空いてしまうという方は栄養が少なくカロリーわか多い食事をしてしまっている可能性があります。タンパク質、糖質、脂質のバランスを見直してみるのも良いかもしれません！

③正しい目標設定をする

闇雲になんとなくの目標設定は要注意です。身長、体重、いつまでにどうなりたいかの目標を明確にしてそれを実現する為にはどうしたら良いかを考える必要があります。非現実的な目標設定をすると目標が達成できずモチベーションが維持できず途中で投げ出してしまう、間違ったダイエットで健康を損なうなどのデメリットがあります。

無理なく少しずつ正しく努力して理想の自分に近づいていきましょう！

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