皆さんお疲れ様です！

トレーナーの椎葉旺詩です。

すっかり夏になりましたね☀️

水分補給と熱中症対策をしっかりしましょう！

今回は怪我との向き合いかたについて書かせていただきます。

というのも先日、自分が

内側側副靱帯損傷（ないそくそくふくじんたいそんしょう）

の怪我をしてしまいました。

膝の内側にある靱帯でスポーツ等で怪我することの多い靱帯です。

自分も運動中にやってしまいました😅

怪我した時は気持ちが凄く落ちると思います。

運動が好きな方は動けないストレスもあります。

そんな時にどう乗り越えるのか。

早く治すにはどうしたらいいのか。

それは【安静】にするしかないです👍

これが1番早く治す近道だと思います。

またこの機会にリフレッシュしたり、色んなことを見つめ直したり、趣味に時間をあてたりするのもおすすめです。

無理をするのが1番よくありません。

無理をすると小さな怪我から大きな怪我につながったり、また別の怪我をする恐れもあります。

そうするとまた治す時間が増えるだけです！

そんなの嫌じゃないですか？

現に自分は物事を見つめ直す時間とリフレッシュにあててます。

トレーニングは怪我したところに負荷がかからないのを選びながらメニューを組んでます。

あとは高重量は扱わず、低重量で回数やフォーム、効かせるのを意識してやってます。

無理をしないけどしっかり筋肉に刺激が入るトレーニングですね。

物事は考え方によってはプラスです！

怪我は誰でもするものです。

落ち込まずリフレッシュする時間ができたと思いましょう！

ということで自分もしっかり治してまたバリバリトレーニングします！💪

皆さんも無理せず怪我のないワークアウトライフをお過ごしください！！

↑怪我した直後の筆者の表情をみて心情は察してください笑

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