こんにちは！木俣です！

ダイエットをしたい時、食事制限をするよりまず運動しましょう！

無理な食事制限をしてしまうとリバウンドが激しく、最悪の場合ダイエット前よりも体重が増えてしまうなんて事もあります。

私の経験上、暴飲暴食は避けつつ運動をある程度続けていると一旦は体重は減ります。それ以上減らしたいという事であればそれから少し食事制限すれば良いと思います。

ただし、無理な食事制限は摂食障害などを引き起こし拒食症や低栄養のリスクが高まります。

流れとしては、運動→体重が減る→「食べるモノを変える」→運動は引き続き続ける

という流れです。

「食べるモノを変える」という事がミソです。

ダイエットは長い道のりですが、生活の質や満足度をいかに保つかという事が大切になってきます。

無理せず、楽しんでダイエットしていきましょう😁

以上です！

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