こんにちは！KICKY四條畷店トレーナーの佐藤です！！

今日は家での正しい体重の測り方について紹介します！

体重や体組成を測るのは、いつでもいいというわけではなく、正しいタイミングや方法で測らなければ、正確なデータが得られない場合があります。

正確なデータを得るためには、4つのポイントがあります。

1つ目に毎日同じ時間に測ること

測るタイミングに気を付けても、「今日は朝、明日は夜」と、測る時間を変えてしまっては同じ条件で測定しているとは言えません。朝なら朝、夜なら夜と決めて、同じ時間に測ることにより体組成の変化を把握しましょう。

2つ目にできるだけ同じ服装で測ること

測る際は毎日できるだけ同じ重さの服で測るようにして、同じ条件で測定しましょう。

３つ目に平らな場所に測定器を置くこと

体組成計は、絨毯やヨガマットなどやわらかい物の上に置いた状態では正しく測定できないので、フローリングなど、硬くて平らな場所で測りましょう。

4つ目に素足で測定器に乗ること

体組成計は、乗ったときに足の裏にあたる電極から体内に微弱な電気を送り、そこから得られた電気抵抗値を基に体組成を算出しています。靴下などをはいていたり、足が濡れていたりすると正しく測ることができなので、気をつけましょう

体重や体組成は、毎日同じ条件で正しく測ると、日々の小さな変化にも気が付きやすくなり、ダイエットのモチベーションアップにもつながるので、測定の条件をできる限り同じにそろえた上で測ることを心がけてみましょう。

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