こんにちは

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

トレーニングを始める時、早く結果を出したいからと焦る方が多いです。

最初はやる気に満ち溢れ、毎日トレーニングを頑張るものの、どんどん疲れてきてトレーニングを辞めてしまう方も少なくありません。

努力は大切ですが、身体を休めることもトレーニングの1つです。

過度なトレーニングは、関節や筋肉へ負担がかかりすぎ、怪我に繋がったりします。

短期間で沢山やるよりも、長い目で見て続けるようにしましょう。

週3-4ぐらいのペース、難しければ週2でも大丈夫です。

まずは続けること！

トレーニングを日常生活の一部に溶け込ませる所からスタートしてみましょう。

後は継続する為の目標設定も大切です。

目的なくトレーニングを続けることは難しいです。

体重、サイズ、使用重量等、目標を決めましょう。

達成すればまた新しい目標を決めて取り組んでいきましょう。

無理なトレーニングは禁物ですよ。

有酸素運動は毎日やっても大丈夫です！

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