KICKY 四条畷駅前、香里園駅前
トレーナー&CEOの椎葉琴香です
男女問わず、会員さんで最も多いご要望
痩せたい！！
ジムに通われる目的の80%がダイエットです
要点をまとめます
・筋肉をつける
筋肉を付けることで、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると何もしなくてもカロリーを勝手に消費してくれます。
寝てる間もカロリーを消費してくれます。
・脂質と炭水化物が多い食べ物を減らす
食事を気にすればで体重は減ります。
朝、昼は炭水化物を食べてください。食べないと基礎代謝が下がります。
朝食はパンではなくお米にしてください。パンには脂質が多か含まれています。
油は脂肪にしかなりませんので、極力油が多い食べ物は控えてください。
・水を1日2リットル以上飲む
いくら運動を頑張っても水分を摂らないと痩せにくくなります。
水分が足りないと基礎代謝が下がります。
質問があればジムで色々聞いてくださいね！
四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎
【香里園駅前店】
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