皆さんこんにちは！
トレーナーの石戸谷です！
東京マラソン参戦から丁度1週間が経ち足の筋肉痛もだいぶ癒えました☺️
今回はタイトルにもあるように
【基礎代謝】と【新陳代謝】の違いに少し触れてみたいと思います。
【基礎代謝】とは
［生命維持（心拍や呼吸・体温など）のために必要な最小限のエネルギーのこと。］
簡単にいうと一日中何もしなくても、カラダが必要としているエネルギー量のことです。
何もしてなくても心臓は動くし呼吸は止まってませんよね☺️
【新陳代謝】とは
［新しい細胞が生まれて古い細胞が排出されるという、一連のサイクルのこと］
簡単にいうと髪の毛や爪、古い皮膚が新しい皮膚に生まれ変わることをいってます。
カラダの新陳代謝は2〜3カ月と言われております。
私は45歳の時に82キロ→65キロ（マイナス17キロ）まで落としました。
当時はパーソナルに通い、最初の3カ月は2〜3キロ減でしたが、次の3ヶ月では5〜6キロ減になり、基礎代謝を高めながら新陳代謝を繰り返し太りづらいカラダを作ってきました💪🦵
今では好きなラーメンやケーキを定期的に食べても自分で調整出来るので太る事はなくなりました☺️
皆様も筋トレをしつつ基礎代謝を高めながら、コツコツ新陳代謝を繰り返してみましょう！応援します📣📣📣
質問等ありましたら、ぜひ質問してください😌KICKYでお待ちしております🥊
今日も沢山運動をして💪🦵
美味しいご飯を頂きましょう🍚
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