こんにちは！kicky girls kickboxing本町店です！
よくキックボクシングのホームページでキックボクシングの消費カロリーは 何百キロカロリーみたいな 記載がよくありますがはっきり言って これはだいぶ 適当です🥲
 
 まずその理由としては性別や年齢 または 体格などで 全然変わってくるからです！
 そしてもう1つがどういった トレーニングをするかといったことがないからです。
 
 よく言われるのですか キックボクシングのトレーニングというのはたくさんあります！
 
 例えば 縄跳びや 鏡の前で向かって行うシャドーボクシングトレーナーとマンツーマン によって行う ミット打ち などまたサンドバッグにパンチを打ち込んだり キックをしたりするサンドバッグ トレーニング 試合形式の練習をする スパーリングなどたくさんあります。
 
 そしてミッド うちの中でも形を行いながらゆっくりやる ミット打ち もあれば息を上げるための激しいミット打ちもあります。
 
 そしてその人の 熟練度にも左右されます 💪
 
 経験者なのか 初心者なのか それによって消費カロリーもだいぶ変わってくると思います。
 
 ですので はっきり言ってあんまり「キックボクシングの消費カロリーは〇〇！！」なんて、当てにならないというのが正直な感想です。

消費カロリーなんて目安にならないもう１つの理由は
 
* その運動で消費できるカロリーはその日の体調で変わる事にあります。
 
例えば体調が良い日は内臓などの臓器も活発に動きそもそも代謝が上がり気味です。
それとは逆に一日冷房にあたり座った、状態など代謝は下がった状態なので
その状態でトレーニングしても違いがあって当然です。運動による消費カロリー以外では、その人の持つ基礎代謝があります。
基礎代謝とは☝️
 
普通の生活をするだけで消費をするエネルギーのことです🔥
 
基礎代謝は体格や筋肉量または、内臓の冷えなども
関係しています。
 
ダイエットを行う方は基本この基礎代謝をどう上げるか？
が重要になります。
 
ダイエット＝基礎代謝✖️運動の消費カロリー
の公式が大事です。
ヨガやピラティス等より消費カロリーは高いです！
是非一緒にキックボクシングを始めてみましょう🥊🥊
まとめ☝️
* キックボクシングの消費カロリーは300〜600カロリー目安
* どんなトレーニングをどれだけしたか？が重要！
* 消費カロリーはその日によって変わる
* ヨガやピラティスなどと比べてカロリー消費は高い
* ダイエットには基礎代謝を上げる事が大事
* 消費カロリーよりも摂取カロリーをコントロールする