皆様こんにちは！
四條畷のジェイクです。
私は夜中のトレーニングが好きです。
今日は夜の筋トレのメリットと注意点を教えたいと思います。

夜は時間が取りやすく、集中して取り組める時間帯です。

他に予定がなければ1日の体力を使い切っても支障がないので、夜筋トレはハードなトレーニングが可能です。

筋トレの後に食事を摂れば筋肉に必要なタンパク質を効率よく摂取できますし、湯船に浸かれば体がほぐれて疲労も軽減します。

筋トレでほどよい疲労感を与えることで寝つきが良くなり、睡眠の質が上がるのも夜筋トレのメリットです。

就寝前に激しいトレーニングを行うと寝つきが悪くなるので、夜に筋トレを行う際は就寝2～3時間前には終えるようにしましょう。

筋トレのメリットは時間帯によって異なります。

起床後・食後1時間以内に、極度の空腹時や就寝前は避け、自分の目的や生活スタイルに合った時間帯で筋トレを行なってくださいね。

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