筋肥大しない人がするべき事　[四条畷]

皆さんこんにちは😃ジェイクです！今日筋肥大について

筋肥大しない人がするべき事。栄養バランスのいい食事を摂る。
食事のベースは、主食・主菜・副菜・乳製品・果物の5つです。この栄養バランスが崩れると、余計な脂肪がついたり、体調を崩しやすくなったりする原因になることもあります。

そのため食事は栄養が偏らないことを意識して用意しましょう。もちろん過剰摂取もNG。

また、ダイエットの天敵と思われがちな糖質も筋肥大にはとても重要です。筋肉の分解をストップし、筋合成を促す作用があります。さらにビタミンやミネラルもタンパク質合成や筋肉増強の役割も持っているので意識して摂りましょう。

このように栄養素が欠けたり、摂りすぎたりすると、筋肉の成長促進に繋がらないので、栄養のバランスをしっかり考慮した上で食事するのが好ましいですよ。

皆さんダイエット頑張ってください！

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