皆さんこんにちは！KICKYトレーナーの末澤です！

有酸素運動はできるだけ1日20分以上行うようにしましょう！

なぜなら、20分以上行うと脂肪燃焼効果が高くなるからです。

体を動かす時には血中に流れている「遊離脂肪酸」という脂肪がエネルギーとして使われています。

遊離脂肪酸は運動を始めた時から燃焼されていき、減少してくると内臓脂肪・皮下脂肪が分解されてきます。

この分解は早まってくるのが、運動開始から20分が経過したころなのです。

なので時間がある方は是非20分以上のウォーキングorランニングをお願いします！

また、有酸素運動だけの場合、最初のうちは痩せる事ができますが徐々に痩せにくくなり、基礎代謝が下がっていきます。

そこで筋トレを取り入れることにより、基礎代謝を下げずに有酸素運動をすることができるため、さらに効率よく痩せることが可能なのです！

理想の体型を目指してみなさん頑張りましょう！！！

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