こんにちは
kickyトレーナー
トウマケントです
前のブログでは朝トレについて話しました
今回は夜トレについて話します
夜の時間帯は、しっかりと筋トレを行うのにうってつけ。
効果的に筋肉を増やしたいなら、朝より夜がおすすめです。
寝る前の激しい運動には注意しましょう。
夜筋トレのメリット
・体温が上がっているため、高重量を扱って限界まで追い込みやすい。
・その日感じたストレスやモヤモヤを発散。達成感を持ってその日を終えることができる。
・就寝時間の3時間くらい前に適度な運動を行うと、寝つきが良くなると言われている。
・寝つきがいいと快眠につながり、成長ホルモンが出やすくなる。筋肉の修復・合成がスムーズに進むことが期待できる。
夜筋トレのデメリット
・就寝前に激しく身体を動かすと、寝つきが悪くなることも。
・他の予定に圧迫されて、トレーニングの時間が確保しづらい。
・仕事や他の予定で体力
・集中力を使ってしまい、ベストパフォーマンスを出しにくい場合もある。
・ジムのピークタイムにあたるので、利用に際してのストレスが多い。
以上です。
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