皆さんこんにちは！KICKYトレーナーの福田です！

2月が近づいてきて、ほんとに寒くなってきましたが皆さん体調いかがでしょうか。こんな時期なので、体調にはお気を付けて下さい。

最近KICKYで働いていると、寒くなってきて外に出るのも嫌、家に居ると沢山食べてしまう、最近トレーニングに精が出ない、などの悩み抱えている方が沢山いるように感じます。

今日はそんな悩みを全て解決してくれる、「納豆のススメ」です！

・納豆のスゴさ

ボディメイクに置いて、納豆は最強の食材と言えるでしょう！🤩😆🌞

その理由は3つあります！

①タンパク質確保

納豆は100gあたり17g程のタンパク質を含んでいます。1パックあたりでは、約7gです。卵1個分より少し多いぐらいですね！

②食物繊維

納豆1パックには食物繊維がなんと3.5gも入っています。さらに、水溶性・不溶性の食物繊維がバランス良く含まれているため、腸内環境を整える為には最適の食材だと言えます！

③発酵食品

腸内環境を整える為に良い食材の条件として挙げられるのが高い食物繊維含有量と発酵食品という2つです。

納豆はこれら2条件を同時に満たしてくれます。

以上3つ挙げたように、腸内環境を整える為に必要な栄養素を含んでいる事に加え、タンパク質も同時に確保できるオールインワンの食材です！

・納豆を積極的に食べてみて、、、

私自信ここ3週間ほど納豆を毎日欠かさず食べてみたところ、とても反応が良かったので共有させて頂きます。

①便通が良くなる

やはりここは高い栄養素もあって効果を感じるのは早かったです。

以前はとにかく必要なタンパク質量を確保して、腸内環境はサプリメントに頼っていたのですが、納豆を1パック食べるだけでかなり改善されました。

②トレーニングの質が上がる

圧倒的に効果を感じられたのはここです。💪🏼

とにかく集中力が上がります。そして筋肉への刺激も細部まで感じることが出来ました。最近は停滞していたのですが、納豆を食べ始めてからさらに伸び代を感じてとても楽しくトレーニングに取り組めています！

③生活の質も上がる

ここも少し効果を感じた点です。

とにかくキビキビ行動出来る様になりました。朝もスッキリ目が覚めるし、無駄な時間なく効率良くタスクをこなしていける感覚がありました。🥸🥸🥸

・まとめ

以上、僕が最近推している納豆についてでした！

腸内環境を整える事が、健康においてとても大事だと言う本がたくさん出ているように、ボディメイクでもとても大切だと強く感じました。

やはり、腸の環境が悪い時にどれだけタンパク質を接種しても吸収出来ないので、タンパク質の摂取量だけでは無く、吸収率にまで目を当てていきたいですね！

その為には、納豆食っとけばまあなんとかなるよという内容でした！

是非明日の朝ごはんから取り入れてみて下さい！

そして納豆について語り合いましょう！😆😆

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