こんにちは！Kickyトレーナーの木俣です！

年末という事で、かなり寒くなってきましたね🍃

寒い中、ランニングやトレーニングする事は素晴らしい事です！

ただ、この時期一番怖いのは怪我です😭

身体が固まりやすい中で身体にいきなり強い刺激を与えてしまうと肉離れなどのリスクが高まります。

不慮の怪我を防ぐ為にも朝一や運動前はストレッチなどの準備運動をしておきましょう！

折角ずっと続いているトレーニングも怪我をしてしまうと何も出来なくなってしまい、モチベーションも下がってしまいます💦

朝や運動前だけでなく、寝る前もストレッチなどする事をオススメします！

怪我をしない、強い身体を作ってこの冬を乗り切りましょう✨

最後までご覧頂きありがとうございました！！

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