皆さまこんにちは。トレーナーの松本です。

本日はお家でもできる内もものトレーニングについてお話しさせていただきます！

内ももを鍛えるメリット

・キレイな脚になる

・O脚の改善

・骨盤が安定する

・むくみの解消

があげられます！

トレーニングのひとつとして

• 

（https://youtu.be/w1xZucczKrE）

写真のような体制で下の足を上下にアップ・ダウンすることで内ももに効いてきます。

この時に内ももを時々触って硬くなって力が入っていることを確かめてあげましょう！

クラスでも時々行おうと思うので分からないことがあればぜひ聞いてください！！

南森町、天満橋、京橋、四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎

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