こんばんは、トレーナーのしんです！

今回はアニマルフローの一つメニュー紹介します。

クラブリーチ

クラブリーチは全身、の前、後ろを最大に伸ばせるストレッチ系の種目です。

効果としては

1.体の前面のストレッチ

2.体の後面のトレーニング

3.全身伸びるため筋膜なども伸張される

4.姿勢改善（猫背改善）

など効果があります！

体幹トレーニング＋柔軟性アップ

のトレーニングです

アニマルフローは難しい動きが多いのですが、

クラブリーチは初心者の方もやりやすいです

1.足は肩幅ぐらい開いて座り両手の指先が後ろに向くようにし

2.お尻を軽くあげてスタート

3.片手をあげカラダ3点で支えます

4.お尻をあげてブリッジするのと同時にあげてる手の方を伸ばしていきカラダをひねります。

ももの付け根と横腹を伸ばします。

家でもできるので是非やってみてください✨

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