こんにちは！

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

本日はトレーニングを行う上で大切な3つの要素についてお話します。

まず1つ目

運動

これは筋トレやスポーツのことを指します。

筋肉を発達させるためには発達させたい筋肉に対してある一定以上の負荷をかける必要があります。

2つ目

栄養

どれだけ質の良いトレーニングを行っていてもやはり人間の身体を構成する栄養素が不足していると効率の良いボディメイクは出来ません。

ダイエットしている方もただ制限するだけではなく、必要な栄養素を摂取しつつ食事制限を行いましょう。

3つ目

休養

トレーニングを頑張ることも大切ですが、身体を休め、筋肉を回復させることも大切です。

睡眠をしっかりとり、トレーニングをしない日も作り、身体をリフレッシュさせてあげましょう。

あまり無理をしすぎると怪我をしたりしてしまうので気をつけてください。

他にも大切なことは沢山ありますが、主に上記の3つが代表とされる大切な要素になります。

せっかくジムに通い、ボディメイクをするのであれば日常生活のサイクルを少し見直すのもありかもしれません！

今日はここまでです。

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