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減量経過〜2〜【四條畷】

皆さんお疲れ様です!

自称得意料理は「肉じゃが」でお馴染みの椎葉旺詩です!🥔

さて、4月から始まった減量も本日で2ヶ月になりました。

現状はこちら

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1ヶ月でカラダのキレが出たり多少の変化がありました!

トレーニングは有酸素を少し増やし、食事は炭水化物の摂取量を4月に比べ5月は少し減らしました。

毎週1日はチートデイ(好きなものを食べる)をもうけておりましたがこちらも問題なし。

体重も4キロ減です🔥

やっぱり普段の食事さえ気をつけてればたまにどかっと食べてもそんなに体重や見た目への影響はありません。

次の日のむくみ等はありましたがすぐ元に戻りました!

またトレーニングの際に扱う重量も落ちてないのでいい感じです💪

ということで減量順調です!!

ただ少し体重が落ちすぎてる気がするのでまたここから少しグリーンバルクで増量します。

トレーナーとしてお客様に恥ずかしくない体つくりをこれからも心がけていきます!

次は7月の結果をお楽しみにしてください👋

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