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運動中の水分補給【本町】

こんにちは☀️KICKY本町店かいちぇるです🥊

日中はかなり暑くなってきましたね🥵

そんな今だからこそ知っておいてほしい、運動中の水分補給の大切さをお話したいと思います!

まず人間の体水分量は約60%と言われていますよね!その水分は普段生活しているだけで汗や尿として体外に多く出ていきます!

よく男性は1日3リットル、女性は1日2リットル水分補給しましょうなどと言われますよね!

体の大きさはバラバラなので適切な水分補給量はかなり個人差がありますが、1つ言えることは運動をしている方はそうでない方よりもより多くの水分補給をすることが望ましいです!

水分が体から1%抜けるだけでパフォーマンスの低下が起こり始めると言われています!😰2%失った頃には軽い脱水状態にも入っています🥲

この事からも運動中はこまめな水分補給を心がけることが望ましいと言えますよね💧

脱水症状予防、そしてパフォーマンスを下げないためにも喉の乾きを感じる前に水分補給をしてあげてください🙏よろしくお願いいたします🙇‍♂️

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