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kicky girls kickboxing天満店です!🥊

キックボクシングで今年も健康なスタートを!🥊

皆さんこんにちは!kicky girls kickboxing天満店です😊
本日はキックボクシングと体の骨🦴をテーマに投稿します!

🥊キックボクシングで丈夫な骨をつくり生涯健康へ‼️🥊
まず、筋力💪と骨量を保つには
骨に物理的負荷がかかることが重要です。
キックボクシングが骨量増加に推奨される理由として
「ステップを踏む」「パンチを打つ」「蹴りを打つ」 など、
丈夫な骨がつくられるメカニズムとしては
➡ 骨に物理的負荷がかかる 
➡ 骨芽細胞を活性化するタンパク質が放出される 
➡骨芽細胞が働きだし骨量が増加する。
➡カルシウムがコラーゲンに沈着し、丈夫な骨が作られる。
という流れで骨量の増加が期待できます。
縄跳び、飛んだり、跳ねたりのジャンプ運動など
かかとに力がかかる動きは特に骨量を高めるといわれています。
《キックボクシングの骨量維持に対する効果》
キックボクシングでは、骨に物理的衝撃を与えるだけでなく
全身の筋肉をバランスよく動かします。
全身の筋肉が鍛えられ、筋力、バランス力が強化され、基礎代謝がアップします。
また、様々な骨に力が加わりますので骨の代謝が亢進し、骨密度増加につながります。
骨と筋の維持強化にキックボクシングを!必ず成果は出てきます😁
食事の面でも身体を冷やさないように心がけて下さい👌
冷たいサラダばかりではなく、根野菜を中心とした蒸し野菜🥦や生姜🫚を使ったスープ等オススメです!
みなさま、健康に気をつけてkicky girls kickboxingで我々と一緒に汗を流しましょう🥊🥊