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全身法と分割法【京橋】

皆様こんにちは✨京橋店かいちぇるです!🙈

皆様はトレーニングにも様々な組み方があるのをご存知でしょうか?その中でも今日は、

全身法と分割法というものをご紹介いたします!

まず全身法とは、1回のトレーニングで全身を鍛えることです!例をあげると、脚→背中→胸

このように違う部位をどんどんやっていきます!

分割法とは、1回のトレーニングで対象の部位を絞ってやっていく方法になります!

例をあげると、月曜→胸 火曜→脚 水曜→背中

このように曜日ごとに部位分けしていきます!

次にどちらにもメリットとデメリットが存在するので、ご紹介していきます!

全身法のメリットは、ジムに行ける回数が少ない方でも全身を満遍なく鍛えれる、消費カロリーが高いなどです!

デメリットは、1回のトレーニングが少しハードになる、各部位への総負荷量が低くなるなどです!

分割法のメリットは、各部位を限界まで追い込める、全身法に比べてトレ時間が短縮できるなどです!

デメリットは、各部位への筋疲労がかなりたまる、スケジュールが組みにくいなどです!

週に1~2回しかトレーニングできない方は、全身法がオススメです!週4~5回トレーニングできる方は、分割法を試してみてもいいかもしれません!色々自分に何があってるか試してみてください✨

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