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朝[京橋]

こんにちは、こんばんは!

トレーナーの加藤です!

突然ですが、休みの日の朝はついつい遅くに起きてしまいがちにならないでしょうか?私もついつい午前が終わる頃に起きてしまうこともあります。

さぁ本題ですが朝に運動することに色々なメリットがあることはご存じでしょうか?

交感神経が活発になり基礎代謝が高まり脂肪燃焼効果が大きくなると言われています。また、運動直後だけではなくその日の血糖値の上昇を抑えられると言われています。

ただ、注意が必要なのは寝起きの体は水分が抜けていることが多いので、運動前にしっかり水分補給をすることと、睡眠不足やウォーミングアップ不足だったりすると怪我のリスクが上がることです。

なので、次の日休みでも普段通りに寝てしっかり水分や栄養補給をして運動をして1日を有効に元気に過ごしてみてはいかがでしょうか。

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