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脂質も大事【立石】

皆さんこんにちは、関東フィットネスの森です。

1日通して寒い日が続いていますが体調管理は大丈夫でしょうか。

今日は脂質について話していこうと思います。

脂質と聞くと悪いもの、ダイエットには必要ない、など思う方もいらっしゃると思います。

ですが、それは間違いです。実はダイエット中、減量中であっても脂質は大事なんです。

脂質は2種類あり、大きく分けると不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸があります。

不飽和脂肪酸とは魚や胡麻油、オリーブオイルなどの植物油に多く含まれています。「体にとっていい働きをする脂質」とされています。

一方の飽和脂肪酸とは主に肉の脂身や鶏皮、乳製品、分かりやすく言うとバター、お菓子、マヨネーズなどの動物性食品やパーマ油に含まれています。これを過剰に摂取してしまうと、肥満や心筋梗塞などの発症リスクを高めてしまいます。

脂質不足になると代謝が落ちて、脂肪が燃えず痩せにくい体になってしまうので気をつけましょう。

不飽和脂肪酸は美肌効果もあるので特に女性の方は積極的に摂取していきましょう。

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