まずは自分のカラダを知ること🤔

こんにちは🦋

四條畷店のトレーナーかずのりです！

あなたには理想のカラダはありますか？

理想のカラダを手に入れるには自分の現状を

知ることが重要です。

まずは自分を分析すること。

• 仕事などによる生活リズム
• 食生活リズム
• 睡眠リズム
• 習慣のサイクル
• トレーニングの頻度・質

コレらを分析してみてください。

●仕事などによる生活リズム

職種などで生活リズムは大きく変わると思います。

9時17時の定時制、パートタイム、夜勤、

色々あると思います。

それによって、起きる時間や寝る時間、

食事の回数やタイミングは変わってきます。

どのタイミングでどうするべきかを

生活リズムから分析します。

●食生活リズム

自分が1日何食食べるのか、

どのタイミングで食べるのか

じゃあその中でどのように食べるのかを

食生活リズムから分析します。

●睡眠リズム

これも職種に依存しやすいですが、

何時に夕ご飯を済まして、お風呂に入って、

寝る準備をして、何時にベッドに入るのか。

夜勤の人と昼職の人ではまるで正反対ですし、

正常なリズムでも夜更かしをすれば睡眠リズムは

悪くなります。

●習慣のサイクル

上記の生活リズム、食生活リズム、睡眠リズムが

うまく噛み合ってるかどうか。

どのような組み合わせで、

配当すればいいのかを分析します。

●トレーニングの頻度・質

現在、どれくらいのトレーニング頻度なのか、

その内容はどういうセッティングなのか、

一つひとつの種目のイメージはどうか、

などを現在の自分の内容を

今一度分析します。

分析ができればやることは決まる

それぞれを分析すれば、

なりたい姿に向けてそれぞれの分野で

どうすればいいかが明確になります。

どれか一つの分野の精度を高めるだけでも

なりたい姿に近づくことはできますし、

その分野を増やせばなりたい姿に

さらに近づくということです。

みなさんはどれくらい

精度を高めることができますか☺️

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