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空腹は敵だ!【南森町】

はいさーい🌞 南森町店トレーナーのちゃーりーです🌴

みなさん!過度な食事制限や、生活リズムの乱れで空腹の時間が長くなったりしていませんか?

空腹は血糖値低下の合図です。

高いよりはいいじゃないか!?

と思うかもしれませんが、実は……

血糖値は低ければいいというわけではなく、値の上下幅が少ない方がいいんです!

空腹のときにご飯をたくさん食べるともちろん血糖値は爆上がりします。

上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。

インスリンは筋肉を作るのに重要な働きをしますが、脂肪の合成を促す側面も持っています😨

昨日のブログでも渡邊トレーナーが書いていましたが、1日2食より、3食以上食べる方が肥満になりにくいです!

ぜひ食べる量じゃなくて、タイミングも意識してください!

PS.渡邊トレーナー、🥺←この絵文字の使用率高めですね(笑)


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