こんにちは😃梶ヶ谷トレーナーの藤田です。
今日は個人的におすすめサプリTOP3をご紹介致します。
3位:グルタミン
グルタミンは筋肉を分解してエネルギーとして使用されるのを抑制する作用があります。 なので僕は、筋分解が起こりやすい筋トレ中に5g摂っています。
2位:EAA
EAAには、「筋肉の合成を促すシグナルの発信」を行うアミノ酸と、「筋肉の材料」であるアミノ酸の両方が含まれています。なので、EAAもトレーニング前、トレーニング中に摂取するのがおすすめです。
1位:プロテイン
プロテインは直訳すると「タンパク質」。しかし日本では、一般的にタンパク質を主成分とするサプリメントを指します。
恐らく大体の方が1日の食事でタンパク質が不足しています。なのでそれを補う為に、僕は1日3回飲みます‼️
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