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おすすめなサプリメントTOP 3紹介します。【梶ヶ谷】

こんにちは😃梶ヶ谷トレーナーの藤田です。

今日は個人的におすすめサプリTOP3をご紹介致します。

3位:グルタミン

グルタミンは筋肉を分解してエネルギーとして使用されるのを抑制する作用があります。 なので僕は、筋分解が起こりやすい筋トレ中に5g摂っています。

2位:EAA

EAAには、「筋肉の合成を促すシグナルの発信」を行うアミノ酸と、「筋肉の材料」であるアミノ酸の両方が含まれています。なので、EAAもトレーニング前、トレーニング中に摂取するのがおすすめです。

1:プロテイン

プロテインは直訳すると「タンパク質」。しかし日本では、一般的にタンパク質を主成分とするサプリメントを指します。

恐らく大体の方が1日の食事でタンパク質が不足しています。なのでそれを補う為に、僕は1日3回飲みます‼️

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