皆さんだいぶ暑さも和らいできて運動しやすい季節になってきましたね❗️

立石店の上野です。

先日会員様から『最初はトレーニングをしたら筋肉痛がきたが最近は筋肉痛にならない』とご質問いただきました。

上記を踏まえた上で、本日はしっかりジムでトレーニングしたのに筋肉痛が来ないという方に朗報です👀

結論からお伝えしますとトレーニングした後筋肉痛が来なくても問題はないです👍

というのも、トレーニング初心者の方がいきなりトレーニングをしたとすると、いきなりの刺激に筋肉がびっくりして筋繊維の断裂が起き筋肉痛になるというメカニズムだからです。

当然何回かトレーニングを重ねるうちに筋肉が刺激に耐えられるように成長（慣れ）します。刺激に慣れてしまえば当然筋肉痛が起きづらくなる訳です。

しかしながら、目的にもよりますが筋肉痛がこなかったからと言って適確なトレーニングができていないという訳では無いのでご安心ください👌

もし、筋肉痛がきた方が良いというようであれば、普段やっているトレーニングとは違った種目、セットの組み方を心がけましょう‼️ex) 高重量を扱ってセット数を少なくする、低重量を扱ってセット数を多くするetc…

本日はこれにて失礼します。

充実したトレーニングライフがあなたに在らんことを🤞

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