皆さんこんにちは！

トレーナーの椎葉旺詩です。

9月中旬ですがまだ暑いですね。

トレーニングする際には熱中症に気をつけて水分補給しながら鍛えましょう💪🏼

さて私事ではあるのですが2週間だけプチダイエット開始しました。

とりあえず心がける事は３つ

☆晩御飯の炭水化物は抜く

☆有酸素をする（ウォーキングと自転車は40〜60分、ランニングは30分）

☆トレーニングの強度は落とさない

因みに1週間で体重は1キロ、体脂肪率は1%

落ちました。

本当は現在10%なので6〜7%まで落とそうと思いましたが短期間でそのくらいら落とそうと思ったらボクサーやボディビルダーなみの減量しないといけないとのことで体力的のことを考慮し今回は断念。

ですが食事等はあと6日間しっかり頑張ります！

ということでわたくし椎葉旺詩は18日日本武道館でプロレスの試合します！

19日は大阪でタイトルマッチ！

この2日間しっかり結果を残しますので応援宜しくお願い致します🙇🏻

南森町、天満橋、京橋、四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園、東京、大森、大田区、蒲田、品川、押上、錦糸町、曳舟、溝の口、梶が谷、立石、青砥、葛飾区でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎

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