こんばんは、

今回は、pfcについて書きます。

pfcとは、なにか？

食事の三大栄養素(エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質(protein)・糖質(carbohydrate)・脂質(fat)の三種類です。そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。

○タンパク質

タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。

 
○糖質

糖質は活動のためのエネルギー源になるだけでなく、タンパク質を筋肉として合成する時の筋肉合成カロリーとして働きます。

 
○脂質

脂質も糖質と同様のエネルギー源としての働きを持ちますが、グラムあたりの熱量が高く、貯蔵エネルギーとして効率的なので、余剰カロリーは体脂肪として貯えられます。

pfcを意識しすぎるとストレスになる方もいるので無理なく続けれるように頑張っていきましょー！

自分はタンパク質の数字だけまず意識してもらったらいいかな？と思います！

詳しく知りたい方はkickyのトレーナーに聞いてみてくださいね！！

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