こんにちは😃トレーナーの藤田です！

今日は痩せるための大原則について説明致します‼️

1kgの体脂肪を減らすには、約7000カロリーの消費が必要です。

簡単に考えてみて欲しいのですが、1日の摂取カロリーより消費カロリーが上回ってれば必ず痩せます。

1日の推定必要エネルギー量

男性：2300カロリー

女性：1600カロリー

なので、まずは自分の基礎代謝を調べて、食事のカロリーを計算してみましょう♪

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