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反り腰【香里園】

こんにちはー

kickyトレーナー

トウマケントです!!

今日のブログは反り腰についてです!

女性に多いと言われる反り腰ですが、そのままにしておくと「腰痛」や「ぽっこりお腹」の原因になってしまうこともあります。そんな反り腰を改善させるには、もちろんストレッチも大切ですが、筋トレも効果があります。ただ、どんな筋トレも反り腰に効果があるわけではなく、反り腰に効果的な筋トレをすることが大切です。

では反り腰とは

背骨のS字カーブの反りが強い状態のことを言います。腰回りの筋力が低下すると、本来閉じているはずの骨盤が開いて、前傾してきます。骨盤が前傾してきた結果、腰を後ろに反ってバランスを取ろうと、反り腰になってしまうのです。また、背中の筋肉の「脊柱起立筋」や太ももの筋肉の「大腿二頭筋」が弱まると骨盤が前傾し、反り腰になりやすいと言われています。

おすすめトレーニング

・インナー腹筋

・ヒップリフト

・ハーフスクワット

・ランジ

・レッグレイズ

です!フォームが大事です!

やってみましょう🔥

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