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運動前にバナナ【香里園】

こんにちはー

香里園トレーナー

トウマケントです!

運動前にバナナはいいですよ

バナナに含まれる必須アミノ酸BCAA(ロイシン、バリン、イソロイシン)は、運動中の筋肉のダメージを抑える働きがあるため、運動前にバナナをとることはエネルギー補給と同時に運動後の筋疲労を和らげることが期待できます。

じゃあ、いつ食べる

バナナは筋トレの何分前に食べるのが良いかというと、30分前くらいがおすすめ。バナナに含まれる糖質は、速いものだと20~40分くらいで消化吸収され、エネルギーに変わります。だからちょうど消化吸収された頃に筋トレをスタートできるように、30分前くらいに食べておくと良いでしょう。質の高い筋トレにつながり、効率よく筋肉の成長を促すことができますよ

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