こんにちは

トレーナーの寺前です。

皆様日頃よりトレーニングに勤しまれていることと思います。

トレーニングもただやるだけでは効果は薄く、自分の目的、目標に向けて何が必要なトレーニングなのかを考えて行うことが大切です。

そのために必要な3原理を今日は説明します。

1.過負荷の原理

これはある一定の負荷以上でやらなければトレーニングの効果が現れない

という原理です。

同じ重さや回数でずっとトレーニングを続けていても効果が現れません。

自分の身体を変えるためには常に負荷を高めることが大切です。

2.可逆性の原理

これは至極簡単に言うと

トレーニングは続けなければ意味がありません

という意味です。

トレーニングは続けることで身体を進化、又は維持することが出来ます。

辞めてしまうと元の身体に戻ってしまいます。

継続は力なり、トレーニングとは一生の付き合いになりそうです！

3.特異性の原理

これは自分の目的に応じたトレーニングをしましょう

という意味です。

例えばですが、筋肥大をさせたいのに持久力を高めるトレーニングをしても筋肥大は望めません。

筋肥大させるためにはそれに応じたメニューや回数設定があります。

せっかくトレーニングをするのであればこれらのことを意識して行うようにしましょう。

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