BLOG

トレーニングの3原理【南森町】

こんにちは

トレーナーの寺前です。

皆様日頃よりトレーニングに勤しまれていることと思います。

トレーニングもただやるだけでは効果は薄く、自分の目的、目標に向けて何が必要なトレーニングなのかを考えて行うことが大切です。

そのために必要な3原理を今日は説明します。

1.過負荷の原理

これはある一定の負荷以上でやらなければトレーニングの効果が現れない

という原理です。

同じ重さや回数でずっとトレーニングを続けていても効果が現れません。

自分の身体を変えるためには常に負荷を高めることが大切です。

2.可逆性の原理

これは至極簡単に言うと

トレーニングは続けなければ意味がありません

という意味です。

トレーニングは続けることで身体を進化、又は維持することが出来ます。

辞めてしまうと元の身体に戻ってしまいます。

継続は力なり、トレーニングとは一生の付き合いになりそうです!

3.特異性の原理

これは自分の目的に応じたトレーニングをしましょう

という意味です。

例えばですが、筋肥大をさせたいのに持久力を高めるトレーニングをしても筋肥大は望めません。

筋肥大させるためにはそれに応じたメニューや回数設定があります。

せっかくトレーニングをするのであればこれらのことを意識して行うようにしましょう。

南森町、天満橋、京橋、四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園、東京、大森、大田区、蒲田、品川、押上、錦糸町、曳舟、溝の口、梶が谷、でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎

☆KICKYジムおススメポイント☆

①毎日トレーナーが付く
②トレーニング、キックボクシングが出来る
③「業界最安値」月会費¥7800で通い放題
④KICKY全店舗利用可能
⑤10:00〜22:00まで定休日無しで毎日営業
⑥予約不要でいつでもOK
⑦体験一回¥1500

【東京・大森駅前店】
女性専用キックボクシングジム
〒143-0023
東京都大田区山王2-1-5大森RaRaビル4F
TEL 03-6429-7167

【香里園駅前店】
〒572-0084
寝屋川市香里南之町21-20 マジェスティ香里園3階
TEL 072-831-3636

【四条畷駅前店】
〒575-0023
大阪府四條畷市楠公1-14-7唐渡ビル2階
TEL 072-803-7277

【南森町駅前店】
女性専用キックボクシングジム
〒530-0042
大阪府北区天満橋1-3-3-2階
TEL 06-4397-4556

【押上スカイツリー駅前店】女性専用キックボクシング
〒130-0002
東京都墨田区業平4-17-16 岡田ビル 2F
TEL03-6429-7167

【梶が谷駅前店】
〒213-0033神奈川県川崎市高津区下作延2-36-41 宮田ビル2階
TEL03-6429-7167