こんにちはー

キッキートレーナー

トウマケントです！

では、ブログ更新します！

お米食べてますか？？

筋肉つける為にお米抜くのはだめですよ

筋肉をつける為にはたんぱく質だけじゃなくしっかり炭水化物も食べないと🔥

たんぱく質の2倍の量の炭水化物食べましょう！

筋肉をデカくしましょう！

ただ脂質と炭水化物はなるべく避けましょう

脂肪になるので、ラーメンや丼ものカロリー高いです！ダイエットの方は特に、

以上で終わります！

熱中症対策をしっかり！！

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