皆さんこんにちは！

トレーナーの椎葉旺詩です！

もう5月ですね

ということは夏までもう2ヶ月切ったということです！

｢服装が軽装になるし、海や川にも行きたいし夏までに少しでもなんとか痩せたい｣

という方が増える時期でもあります！

そう思った時こそ行動に移しましょう！

簡単に始められることは朝一の朝食を食べる前に有酸素をすることです

朝一有酸素するメリットは、

1つ目は、セロトニンの分泌です

セロトニンは別名「幸せホルモン」と言われるやつです

幸せホルモンが分泌される事で脳を活性化させたり、精神を安定させます！

2つ目は、1日の代謝が上がりやすくなります

朝から体を動かす事で代謝も上がり、運動後も1日を通して代謝が高い状態をキープする事ができます

また、血流も良くなり良い目覚ましにもなります！

3つ目は、朝早起きをすることによる睡眠の質の改善です

夜寝付けない方や睡眠の質が低い方は、特に早起きの習慣を身につけることをオススメします！

自分も週3くらいでやってるのですが、やはり朝一有酸素をした日は1日代謝が上がり汗をかきやすくなり体脂肪も燃焼しやくくなりました！

まずはウォーキングでもいいので30分から40分くらい朝の有酸素を行ってみましょう！

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