kickyブログをご覧の皆様こんにちわ！トレーナーの古瀬です今回は基礎代謝を上げる方法を皆さんに紹介して行こうと思います。

基礎代謝を上げる方法①しっかりと歩く。

え？歩くだけ？と思った方もいらっしゃると思いますが、歩くのは基礎代謝を上げるのに効果的です。歩くのは全身運動なので血流を全身に行き渡らせる事ができ基礎代謝アップに繋がります！私は減量期は毎日欠かさず有酸素を30分行い、そのおかげでダイエットがスムーズに進みました！

基礎代謝を上げる方法②半身浴をする

38度ぐらいのあまり熱過ぎない温度のお風呂に30分ほど浸かると血流の流れが良くなり代謝を上げるとともに疲労回復効果にも繋がっていきます！

基礎代謝を上げる方法③ストレッチをする

トレーニング終わりや朝の有酸素と組み合わせて代謝アップを狙えます。

今回紹介した方法はほんの一部に過ぎないですが、何か生活の一部に取り入れれそうな物が有れば是非やってみてください！

最後までご覧頂きありがとうございました！

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