こんばんは！

トレーナーのしんです

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今回はトレーニングメニューの組み方について簡単にかきます！

週２回トレーニングしたい方は、上半身、下半身という感じでわけるのがいいとおもいます。

なれてきて週３回になると胸、背中、足と大きな筋肉を鍛えるのがいいですね

週4.5回トレーニングする方強くなりたい種目は週３回ぐらいできると強くなります。

でも苦手なとこを鍛えることでその種目が強くなることもあります。

トレーニングは楽しいから毎日やりたいと思う方もいると思いますが休養もつくるようにしてください。

詳しく知りたい方はkickyのトレーナーに聞いてくださいね！

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