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夜の筋トレ【香里園】

こんにちは

kickyトレーナー

トウマケントです

前のブログでは朝トレについて話しました

今回は夜トレについて話します

夜の時間帯は、しっかりと筋トレを行うのにうってつけ。

効果的に筋肉を増やしたいなら、朝より夜がおすすめです。

寝る前の激しい運動には注意しましょう。

夜筋トレのメリット

・体温が上がっているため、高重量を扱って限界まで追い込みやすい。


・その日感じたストレスやモヤモヤを発散。達成感を持ってその日を終えることができる。


・就寝時間の3時間くらい前に適度な運動を行うと、寝つきが良くなると言われている。


・寝つきがいいと快眠につながり、成長ホルモンが出やすくなる。筋肉の修復・合成がスムーズに進むことが期待できる。

夜筋トレのデメリット

・就寝前に激しく身体を動かすと、寝つきが悪くなることも。


・他の予定に圧迫されて、トレーニングの時間が確保しづらい。


・仕事や他の予定で体力

・集中力を使ってしまい、ベストパフォーマンスを出しにくい場合もある。


・ジムのピークタイムにあたるので、利用に際してのストレスが多い。

以上です。

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