こんにちは
kickyトレーナー
トウマケントです😁
今日のブログは
朝に筋トレを行う
メリット、デメリット話します
簡単にですが、見てください😁
朝に筋トレを行うことで、代謝がアップしやすいと考えられています。
また朝に軽い運動を行うことで集中力を高める効果も見込めます。
朝筋トレのメリット
・本格的な活動の前に代謝が高まることにより、1日トータルの消費カロリーがアップしやすい。
・適度なトレーニングには集中力を高める効果があると言われているため、そのあとの本格的な活動(仕事やお出かけなど)にすっきりとした気持ちで臨むことができる。
・ジムが混んでいない時間帯なので、ノンストレスでトレーニングができる。
朝筋トレのデメリット
・体温が上がっていないため、自分の限界を超えるような激しい運動は不適切。
・同様の理由で、無理な筋トレは病気やケガのリスクを高める。
・早起きが苦手な人が無理をしたり、睡眠時間を削ってまで筋トレをするのは、生活の質を下げるためおすすめしない。
以上です。
次回は夜に筋トレするメリット、デメリット話しますね〜
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