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頑張り方、間違えないで下さい。。。

皆さんこんにちは!KICKYトレーナーの福田です!

最近会員さんと話していて、多くの方が本気でボディメイクに取り組んでいる方が増えてきた様な感じがします。

意識が変わり、行動が変わって来た方が増えた事は、我々トレーナーとしてもとても嬉しい出来事です!

しかし、沢山の方とお話をする中で皆さんの取り組み方が、頑張っているのに損をする様な取り組みをされている方が多く見受けられました。

今日は、そんな方々の為の、間違いあるあると、改善方法について解説していきたいと思います!!!

①私炭水化物抜いてんねん

これは女性に良くある間違いです。

テレビなどでよく取り上げられる糖質制限ダイエットですが、正直言ってやめた方がいいです。

糖質は3大栄養素として、脂質、たんぱく質と並んで人間にとって必要不可欠な栄養素です。

普段、糖質をエネルギーとして活動している分、糖質の摂取が停止すると、体は異常を感じ、体を守ろうと脂肪を蓄える様になります。

必要なのは、炭水化物(糖質)を抜く事ではなく、適切な量の糖質を摂取する事です。

ちなみに、太る原因は糖質×脂質です。糖質を沢山食べても、脂質がゼロであれば極めて太りにくいです。

②毎日トレーニングしてるけど、毎日お酒飲むねん

お酒を毎日沢山飲む方、正直痩せるの無理ゲーです。

どれだけトレーニングを頑張っても、アルコールが入ると筋肉の合成が止まってしまい、更には筋肉の分解が行われます。

さらに、肝臓が主に脂質、糖質、アルコールの分解を司っており、アルコールの分解に注力するため、脂質と糖質がどんどん吸収されてしまい、太る原因になります。

つまり、アルコールを飲むと基礎代謝は下がり、摂取カロリーが増えるということです。蒸留酒でも同じです。

③タンパク質は胸肉、鴨肉とかから取るねん

素晴らしい!トレーニーの鏡です!

しかし、続きますか?

パサパサで美味しく無いと感じながら食べるのはしんどいです。あと30年続けられますか?

常に、何なら継続できるか、考えながら取り組んで下さい。

タンパク質が取れれば、鶏モモでも、牛肉でも全く問題ありません。プロでも無いし、減量末期でない限り、多少の脂質は余裕で許容範囲です。

トレーニーは不味い食事をしていると思われがちですが、本当にそんな事はありません。

普通にバランスの良い食事を美味しく食べ、アルコールと油物さえ避けていて、トレーニングを頑張れば、十分な体を手に入れられます。

〜おわりに〜

皆さんが頑張っている事は十分見えています。

しかし、努力に必要なのは量・スピード・正確性です。

がむしゃらにやれば良いわけでも無いので、そんな方の視野を広げる1きっかけになれば幸いです!

これからも、ご自身の理想のボディを目指して頑張って下さい!!!!😆😆😆

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