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朝の筋トレ効果【香里園】

こんにちは

kickyトレーナー

トウマケントです😁

今日のブログは

朝に筋トレを行う

メリット、デメリット話します

簡単にですが、見てください😁

朝に筋トレを行うことで、代謝がアップしやすいと考えられています。

また朝に軽い運動を行うことで集中力を高める効果も見込めます。

朝筋トレのメリット

・本格的な活動の前に代謝が高まることにより、1日トータルの消費カロリーがアップしやすい。

・適度なトレーニングには集中力を高める効果があると言われているため、そのあとの本格的な活動(仕事やお出かけなど)にすっきりとした気持ちで臨むことができる。

・ジムが混んでいない時間帯なので、ノンストレスでトレーニングができる。

朝筋トレのデメリット

・体温が上がっていないため、自分の限界を超えるような激しい運動は不適切。

・同様の理由で、無理な筋トレは病気やケガのリスクを高める。

・早起きが苦手な人が無理をしたり、睡眠時間を削ってまで筋トレをするのは、生活の質を下げるためおすすめしない。

以上です。

次回は夜に筋トレするメリット、デメリット話しますね〜

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