皆さんこんにちは！

髪を切ってから｢新人さん？｣と声をかけられるKICKYトレーナーの椎葉旺詩(しいばおうじ)です。

今回は個人的おすすめトレーニングの組み方を紹介します。

僕は最近

・胸、三頭筋

・肩

・背中、二頭筋

・脚

でメニューを組むようにしてます！

これはジムに通う頻度等で変わりますが、ほぼ毎日ジムに行く方はこんな感じで組むのがおすすめです。

週2〜3くらいで通う方は上半身、下半身と交互に行うのがおすすめです。

トレーニングの強度は高重量を低回数をやる週、低重量で高回数やる週で分けてます。

その日の体調に合わせるのも大事です。

体調が悪いのに高重量をやると怪我をする恐れがあるのでしっかり休むか、トレーニングをするとしても軽く行う程度にしておきましょう。

あくまでこれは僕個人のやり方なので参考にしていただいて自分にあったトレーニングメニューを組んでください！

それではKICKYでお待ちしております🎶

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