こんにちは！

トレーナーのしんです

前回書いたアジリティの続きです

敏捷性について書きます

敏捷性とは、簡単にいうと動作のすばしっこさや機敏さを意味する言葉であり、スポーツにおける重要な能力の1つだと言えます。英語だと「アジリティ（Agility）」という言葉になるため、こちらで馴染みのある人もいるかもしれません。

キックボクシング、サッカー、フットボールなどいろいろなスポーツにも役立ちます。敏捷性とは、ダッシュや、方向転換、急ストップ、急発進といった要素が該当します。敏捷性があれば、いろいろなスポーツ、キックボクシングの技術も大きく向上します。それと飽きずに楽しくトレーニングできます。ダイエット効果も高いです🔥

例えば、縄跳びや鬼ごっこなどは、一見すると遊んでいるように思えますが、さまざまなステップワークを踏んだり、加減速や方向転換などを行ったりするため、敏捷性を鍛えることができます。日常生活の中でもできるため、子どもたちにとっても取り組みやすいのでお子さんと遊びながらするのもありですね👏

また、スポーツショップなどで購入できるはしご型のトレーニング道具である「ラダー」も敏捷性を鍛える際に活用できます。ラダーの枠に応じて素早くステップワークを踏んだり、切り返しをしたり、加減速を行ったりできるため、こちらもおすすめです。

興味ある方是非やってみてください✨

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