
みなさんこんにちは!トレーナーの木下です!
この季節気温が低く、身体が重かったり、身体の痛いところが増えたりなどよくありませんか?
特に朝起きてすぐは身体がカチカチに固まっていて、身体全体が重たいですよね…
そんな時は”身体をねじる”ことをしてみてください!
身体をねじるのが何故そんなにいいのか?
・背骨と背骨の間に距離が生まれる
身体をねじるとポキッと音が鳴ったりしませんか?骨と骨が適切な位置にない時は音が鳴ったりします!
・お腹の筋肉(横っ腹)が使われる
左右交互に何度も何度も繰り返すとお腹の横側にストレッチがかかり、力が抜けてお腹周りが軽くなる感覚があるかと思います!
腰痛をお持ちの方は特にねじる運動はオススメです!
難しい言葉を使うと、回旋(かいせん)トレーニングと言います!
ぜひとも皆さんも朝イチは身体をねじってみてください!
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