こんにちは！Kikcyジム、トレーナーのきまたです！

今回は休養についてです！

トレーニングを始めると、毎日頑張るぞ！と気合いが入ると思います。その意気込みは素晴らしいです👏

ただし本当に毎日やってしまうと逆効果になりかねません。

筋トレは筋肉の合成作業とともに分解作業にもなります。疲れたまま筋トレを続けてしまうとこの分解が優先的に起きてしまうのです😭

筋トレは適度に休養を挟みながら続けましょう！

経験上週に4.5回ぐらいのペースが一番効果があり、メンタル的にも続けやすいと思います！

今回は以上です！最後まで読んで頂きありがとうございました！

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